na obwody

Zdecydowanie lepszy jest FBW niż obwody na masę, ułóż jakiś konkretny plan - po jednym ćwiczeniu na partię (maksymalnie dwa na plecy i nogi) ćwicz w kolejności nogi (3-4), plecy (3-4), klata (3), barki (2), triceps (2), biceps (2), łydki (2), w nawiasie podałem ilość serii. Przerwy od minuty do dwóch między seriami, chyba że naprawdę musisz to [...]

[...] rozgrzewka jak i schlodzenie po treningu. powinienes zacząc od ruchów w stawach ktorych bedziesz uzywał - cwiczenia takie jak miales na Wfie w szkole na oko mozesz robic obwody np (biodra, kolana, st skokowe) 2 razy po 30 sek na kazde., potem staraj sie lekko ponaciągac - czworoglowe, tylne mm ud, przywodziciele koniecznie(bez tego ostatniego [...]

[...] zrobisz w np. 2-3 miesiące. Być może będzie on na tyle dobry, że można będzie przejść do budowania masy mięśniowej. Tego niestety nie da się określić na przyszłość. Obserwuj obwody ciała i na ich podstawie zobaczymy jakie będą efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Z czasem pomyśli się co warto obrać za cel w dalszych cyklach treningowych. [...]

Jadę puki co na tym Clenbuterolu + T3 - obwody trochę poszły w dół, waga stoi w miejscu. Dodatkowo na czas przerwy zamówiłem sobię Joszkę - jak tą Yohimbinę dawkować? Z tego co wiem to z rana na czczo...

Od tamtej pory zrzuciłem 1 kg, i trzymałem dietę. Nie wiem czy na zdjęciach widać jakąś różnicę, ale w pasie jest 1 cm mniej, a obwody biceps, klatka, udo pozostały bez zmian. Dalej redukować :) ? Wielkie dzięki za pomoc !!! /SFD/2019/6/3/954e84702e214799a110569e12f29934.jpg /SFD/2019/6/3/ea80ca04bb6346d8a2a8582a65cf4763.jpg [...]

przyznaje ze dieta nie jest jakaś rewelacyjna i może dlatego trochę mnie podlało a może po prostu przesadzam bo obwody po cyklu mi nie spadły tylko waga:) a co do diety to głównie skupiam się na tym żeby jeść co 2,5/3 gdz. wygląda to mniej wiecej tak: 6:00 płatki z mlekiem 8:00 4 kanapki z chlebem razowym, kurczakiem gotowanym i zółtym serem [...]

[...] doł to nie oznacza, że szybciej schudniemy tylko będziemy tracić duże ilości mięśni, będziemy zmęczeni, głodni itp. Waga nie jest pierwszorzędna pamiętaj, pierwszorzędne są obwody jak i ocena sylwetki u siebie jak i innych osób. Jeżeli moje przypuszczenia się potwierdzą, że twoje zero to około 3000 to na spokojnie rób redukcję na 2700-2800 i [...]

[...] mase innych lekow do tego ale apetyt jest nieziemski jeszcze czegos takiego w zyciu nie mialem masa rosnie miesnie nie spadaja jakos strasznie no ale jak masa rosnie to powinny gdzies indziej obwody rosnac a tu nic w pasie tyle samo tylko.jedyne co to zwiekszyla sie odpornosc na bol ale co z tego jak miesnie sa zwiotczale jak przeklute balony

[...] - trzy różne 110-120-125kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne70kg-80-85 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* Masa obwody ;D MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8-12 tyogdni POPRZEDNIO ROBIŁEM : od zawsze cwicze 3 razy w tygodniu na masse i to był mój

[...] podstawowych ćwiczeniach, uginanie ramion z hantlami, pompki klasyczne, pompki w podporze tyłem, przysiady, wyciskanie na barki itd Na razie daruj sobie rozpiętki, wszystko ułóż w obwody, możesz wzorować się treningami z podwieszonych tematów zastępując ćwiczenia wedle posiadanego sprzętu. Jaki masz maksymalny ciężar na hantli? Posiadasz drążek?

Nie wyglądasz na 35%. Wrzuć bez koszulki. Zdjęcia możesz robić co miesiąc. Obwody co tydzien.

Od 2 tyg jestem na 2500 kal 170 g białka, 110 tłuszczy i 200-230 ww Waga stoi w miejscu 72-73 kg obwody też stoją. Dokładać i czego ?

Zdecydowanie należy patrzeć na sylwetkę, a nie na czas. To wygląd jej i obwody ciała decydują o tym jaki obrać cel.

imo jak w lutym konczysz 16 to na silownie mozna isc, ale unikalbym nadmiernego obciazenia stawow i kregloslupa. zrobil sobie trening ogolnorozwojowy i po te 3-4 obwody porobil.

[...] od podstaw, zobacz że przy etapie 4 już masz plany bardziej rozbudowane, nie ma pośpiechu organizm trzeba przygotować do obciążeń. Jak już z dietą wystartowałeś to obserwuj jak zmienia się sylwetka, lustro obwody, waga nie jest do konca dobrym wyznacznikiem, jak zobaczysz się się otłuszczasz, mozesz przyciąć kalorie npo w dni nietreningowe.

[...] CKD. W innej sytuacji nie widzę sensu. Ogólnie wychodzi bardzo niewiele kalorii w skali tygodnia, w stosunku do zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Skoro obwody ciała nie spadają, to raczej bym już nie odejmował i postarał się dodać aktywność fizyczną. Wywaliłbym też ładowania i dał stałą ilość kalorii, np. 2350 codziennie. [...]

[...] ćwiczył bez rozgrzewki bo przerwa mięczy ćwiczeniem łytek w pierwszym obwodzie a trugim to ok 10 minut ... i jaktu potem ćwiczyć dużym np. ciężarem łytki!!! Po 3 tyg. 3 obwody na treningu ..jedn trening.....drugi i okazuje się że nie moge ćwiczyć nóg BO KOLANA BOLĄ JAK CHOLERA JAK CHCE WYCISNĄĆ CIĘŻAR .... Z KOSTAKAMI TAK SAMO wziełem sobie [...]

jak juz to przy wzroscie. tracac tyle na wadze raczej na pewno troche miecha poleci. pozatym nie wiadomo czy przy tej wadze 3/4 obwodów to tłuszcz bo jesli tak to napewno obwody sie zmniejsza. jesli chcesz schudnac to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+ trening.

kolejne miesiące minęły... efekty po stosowaniu treningu jednej partii ciała i potem bieżnia 45min od niedawna interwał 45min dały efekt w postaci waga=68kg, obwody klatka dużo lepiej wyrzebiona, barki również, biceps wiadamo powolutku,,,ale ta cholerna oponka, dieta jest na ujemnym bilansie i powoli bardzo powoli schodzi czy możliwe jest tak duże [...]

[...] kalorii w nieskończoność na reduckji, bo waga nie spada prowadzi tylko do prostracji i głodowej ilości kalorii. Bo uważam, że jakbyś trafił tutaj szybciej, i ktoś powiedziałby Ci co robić - to redukujesz na wyższych kaloriach z powodzoeniam . To co byś proponował ?? Wjechać np. na 2800kcal na jakis czas i sprawdzać tylko na razie same obwody ??